你可以簡單地做一些事情就使你擁有一雙個健康的腳。每天改變一些生活習慣就可以。
一個方法就是關注你的生活環境。一直清洗鞋襪.不要光腳走,如果非要,一定要小心尖利的物體。尤其戶外,那樣非常容易傷害到腳。最好穿無縫合線的襪子,以避免磨擦而容易產生水泡和潰爛。盡量穿那些用能吸濕和減震材料做的襪子。選擇合適的鞋,穿鞋前確定裡面沒有小石子和枝條,那些東西可以很不經意地挫傷你的腳,也避免長時間在水泥面上行走,因為這樣會惡化你已經存在問題的腳,甚至會發展成新的問題。
80% 的腳痛是由於不適當的鞋造成的。確認你穿著適當的鞋。下午買鞋是最好的時間,因為腳在那個時候會比其他時候腫脹一點。
每隻腳包含26骨頭,33個關節,107韌帶和19束肌肉,是異常複雜的器官。雖然它只佔人體面積的2%,但98%的重量靠它支撐。我們的腳在生物力學上每天都有著非凡的表現,它允許我們在走跑的同時可以保持垂直和穩定。
人的腳平均一天承受的力累計起來多達幾百頓。腳是日常承受巨大壓力和最被苛刻對待的部分。一個人一生平均下來,每天要走8000-10000步,而且要承受多於體重的重量。舉例說,一個60公斤的人,腳實際承受是72公斤。多於體重20%的重量被加之。
以下的步驟對護理糖尿病足很重要。
|
每天洗腳,甚至泡腳。 |
|
定期剪指甲,並且剪平,不要過分剪或過分處理邊角。 |
|
不要隨便處理雞眼。 |
|
每天清洗和更換襪子,不要穿太短太緊的襪子。 |
|
選合適的鞋子。 |
|
穿高質量的皮或帆布鞋,不是人造皮的。 |
|
定期換鞋。 |
|
必要時使用足粉。 |
|
如果有任何問題,馬上看醫生 |
|
|
腳部通常問題
水泡
腳底疣
錘狀趾
向內生長入肉的腳趾甲
拇囊炎
雞眼和足繭 |