발을 행복하게 관리하기 위한 몇가지 방법이 있는데, 모두가 아주 손쉽게 할 수 있는 것들입니다. 매일의 발 습관을 바꾸는 것이 모든 변화를 가져옵니다.
발을 잘 관리하기 위한 방법 중의 하나는 귀하의 주변을 이해하는 것입니다. 맨발로 걷는 것을 피하십시오. 하지만 맨발로 걸어야만 한다면, 뾰족한 물체나 다른 위험한 상황을 잘 살피십시오. 딱딱한 바닥에 장시간 서있거나 걸어다니는 것을 피하십시오. 이것은 기존의 심각성을 가증시키고 새로운 문제를 일으킬 것이다.
80%의 발 통증은 잘 맞지 않은 신발에 의해 발생합니다. 귀하의 신발이 본인에게 편안하고, 귀하의 발에 맞는지를 확인하십시오. 오늘 오후에 신발을 사러 나가는 것이 지금 할 수 있는 최고의 실천 방법입니다. 귀하의 발은 낮에 약간 붓는 경향이 있는데, 그때 맞는 신발을 사는 것이 좋습니다.
하나의 발에는 26개의 뼈가 있는데, 발은 이들과 함께 계속적으로 상체를 지탱하는 역할을 합니다. 우리의 발은 매일 지속적으로 스트레스 상태에 있습니다. 발은 우리가 당연하게 여기는 일들, 이를테면 서 있는 일, 걷기, 달리기를 할 때, 매우 중요한 역할을 합니다.
일반인들은 일생동안 하루 8천에서 1만 보를 걷는다고 합니다. 게다가 한보를 옮길 때, 발에는 우리 몸무게의 20%가 가해지는데, 이는 실로 엄청난 부담입니다.
발을 잘 관리하기 위해 운동을 하는 것은 매우 중요합니다.
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매일 발을 씻으십시오. 비누를 깨끗하게 씻어내고 특히 발가락 사이를 비롯해 전체를 잘 말리십시오. |
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발톱을 전체적으로 고르게 손질하는데, 너무 짧지 않게 하십시오. 발톱의 가장자리를 잘라내거나 파지 마십시오. |
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티눈을 집에서 직접 제거하려고 하지 마십시오. |
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깨끗한 양말이나 스타킹을 신고, 매일 갈아 신으십시오. 너무 잛거나 끼는 것은 신지 마십시오. |
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발에 맞는 신발을 신으십시오. |
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합성된 것이 아닌, 가죽이나 무명으로 만든 신발을 신으십시오. 샌들이 좋습니다. |
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매일매일 신발을 바꾸어 신으십시오. |
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발 파우더를 사용하십시오. |
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지속되는 발 질병이 있으면 의사에게 보이십시오. |
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