어린이 비만과 성인 피트니스에 관한 진실

비만의 원인은 다양합니다. 그러나 비만을 예방할 수 있는 실질적인 방법들도 많이 있습니다 - 텔레비전 시청 시간을 줄인다 - 모범을 보인다 - 적극적으로 관여한다 - 건강식의 환경을 조성한다 비만 예방을 위해서는 부모를 비롯한 보호자들의 각별한 관심이 필요합니다. 어린이들이 비만해지는 것은 한 가지 원인 때문이 아닙니다. 여러가지 사실들이 중복되면서 비만으로 이어지는 것입니다. 어린이들의 비만을 예방하기 위해서는 세밀한 부분까지 관심을 가지고 살펴보아야 하는 것은 물론이고, 때로는 생활 형태나 개인적인 습관을 바꾸어야 하는 경우도 있습니다.

텔레비전 시청 시간을 줄인다 보통 어린이들은 하루에 4시간 정도 텔레비전을 볼 것입니다. 대부분의 어린이들은 자신들의 행동이 건강에 좋지 않다는 사실을 의식하지 못합니다. 사실 텔레비전 시청은 별로 위험해 보이지 않고, 비용면에서도 효율적이고, 순식간에 아이들을 통제할 수 있는 수단으로 보일 수도 있습니다. 그러나 거의 매일, 오랜 시간 텔레비전을 시청하는 것은 장기적으로는 건강에 유해한 환경이라고 말할 수 밖에 없습니다. 또 어린이들은 텔레비전을 보면서, 나중에는 건강상의 치명적인 문제를 가져오는 고과당이나 야자 기름이 함유된 자극적인 음식을 즐기기도 합니다.

모범을 보인다 만약 귀하가 자녀들에게 꼭 먹어야 하는 음식이 무엇인지, 어떻게 시간을 사용해야 하는지 등을 훈계함으로써, 아이들의 자유로운 성향이 제한될까 걱정한다면, 귀하가 할 수 있는 최선의 방법은 실제 예를 보여주면서 지도를 하거나, 직접 좋은 모델이 되어 보는 것입니다. 이 말은 귀하 스스로 텔레비전 앞에 머무르는 시간을 줄여야 한다거나 좀더 자주 운동에 참여한다는 뜻입니다

적극적으로 관여한다 서로의 의견이 다르다고 해서 늘 대립관계에 놓이게 되는 것은 아닙니다. 그러므로 부모나 보호자로서, 중요한 문제를 두고, 자녀들과의 충돌을 막기 위해 회피하지 말아야 한다는 것입니다. 특히 건강과 관련된 문제라면 더욱 적극적으로 관여해야 합니다. 최선의 방법은 예방이지만, 만약 자녀들이 이미 나쁜 습관에 익숙해져 있더라도 포기하지 않고 꾸준히 지도할 수 있어야 합니다. 자녀들의 인생에 관여하는 방법은 여러 가지인데, 가장 좋은 방법은 긍정적이면서 고무적인 방식을 취하는 것입니다. 어린 자녀들은 외부의 조건과 환경에 의해 많은 것을 학습하게 되므로 부모나 보호자가 바르고 좋은 습관을 갖출 수 있도록 이끌어 주는 것이 중요합니다.

건강식의 환경을 조성한다 식품을 선택하는 데 있어서 경제적인 이유도 무시할 수는 없습니다. 그러나 또 한편으로는 경제적인 문제 때문에 부모나 보호자로서 자녀의 식습관에 대한 책임을 소홀히 할 수는 없는 것입니다. 어린이들의 식습관은 주의깊게 보살펴져야 하는데 특히 패스트푸드나 카페테리아에 있는 음식들은 더욱 경계해야 합니다. 그런 음식을 선택함으로 해서 금전적인 지출을 약간 줄일 수는 있지만, 비건강 식품에 의한 식습관은 장기적으로 볼 때 치명적인 결과를 가져오기 때문입니다. 예를 들어 인공적인 감미료는 당장은 해로워 보이지 않지만 실질적으로 건강상의 위험을 초래할 가능성이 높습니다.